Regular o sono e mudar a alimentação e a rotina são algumas formas de combater a doença.
A depressão está longe de ser uma simples tristeza – é uma doença séria que precisa ser tratada.
“Ela ocorre por causa de uma tendência hereditária e algumas substâncias cerebrais em desarranjo, principalmente a serotonina e a noradrenalina”, afirma a neurologista Thais Rodrigues, de São Paulo.
Sentir uma tristeza muito profunda, que não passa, é motivo suficiente para procurar um profissional de saúde mental, que poderá receitar medicação e terapia. Além do tratamento, quem sofre desse mal também pode tomar atitudes que melhoram o quadro da doença.
Pratique exercícios físicos
A saúde da mente começa pelo corpo. “O exercício físico libera endorfinas e aumenta os níveis de serotonina e dopamina, potencializando o efeito antidepressivo do tratamento”, explica a neurologista Thais. Além disso, o organismo só funciona adequadamente se estiver com o equilíbrio de fatores físicos, psíquicos e sociais.
“Quando algum desses fatores é prejudicado ou beneficiado, os demais sofrem as consequências”, diz a psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e Qualidade de Vida da Unifesp.
Dessa forma, se o paciente com depressão consegue ânimo para se exercitar, também conseguirá melhorar questões psíquicas, como a depressão.
Mantenha a agenda em dia
Uma das principais manifestações da depressão é a falta de iniciativa e de vontade para realizar até mesmo tarefas cotidianas, como levantar-se da cama. “Fazer uma agenda e programar o dia ajuda a dar motivação e compensar essa defasagem”, afirma a psicóloga Adriana de Araujo.
No entanto, todo cuidado é pouco na hora de estabelecer as atividades do dia. Adriana conta que fica difícil para o paciente com depressão seguir a mesma rotina de antes da doença. A agenda deve ser realista, de acordo com a capacidade dessa pessoa.
“Se os desafios estabelecidos não são cumpridos, a sensação de fracasso aumenta, piorando o quadro da doença”, alerta.
Alimente-se bem
Comer demais ou simplesmente não comer é clássico de quem sofre de depressão. Mas manter a alimentação saudável é um passo importante para a recuperação. Thais Rodrigues explica que jejuns prolongados demais ou exageros alimentares modificam a química do corpo, em especial entre aqueles que abusam de carboidratos simples, como doces, em busca de conforto.
“Isso provoca variações bruscas nos níveis de glicemia, insulina e serotonina”, diz a neurologista.
O indicado pela especialista é comer a cada três ou quatro horas, preferindo carboidratos integrais e alimentos com triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina. Exemplos desses alimentos são: leite, carnes magras, banana e nozes.
Fuja do álcool
Embora a sensação inicial causada pelo álcool seja de relaxamento e euforia, o sentimento dura pouco. “Depois que esse efeito passar, a pessoa precisará consumir mais álcool, existindo o perigo do abuso e até do vício”, alerta a neurologista Thais.
Volte a ver beleza nas pequenas coisas
“Quando você resgata uma coisa menor, torna mais fácil aproveitar coisas maiores”, aconselha a psicóloga Adriana de Araújo.
Volte a observar as coisas simples do dia a dia, ou seja, tente admirar uma flor, o gosto de uma comida, apreciar uma caminhada de 10 minutos, olhar o pôr-do-sol, entre outras distrações. A depressão tira a atenção das coisas belas e prazerosas da vida, então você tem que reaprender a focar no que não consegue ver por causa da doença, afirma a profissional.
Ocupe-se com atividades divertidas
A partir do momento que as pequenas belezas da vida estiverem mais evidentes, fica mais fácil recomeçar a encarar atividades que um dia já foram divertidas. Se isso não parece animador, então procure novas diversões. Busque novidades, aprenda coisas novas e prazerosas, viaje, fuja das notícias ruins e das pessoas negativas.
“Evitar a exposição, na medida do possível, a informações negativas e aumentar as positivas ajuda muito”, aconselha a neurologista Thais Rodrigues.
Reconquiste uma boa noite de sono
Pessoas com depressão, geralmente, dormem demais ou não conseguem pegar no sono. Segundo a neurologista Thais Rodrigues, isso ocorre devido a alterações nos níveis de serotonina e noradrenalina, hormônios que regulam o sono.
“O problema é que o sono é essencial para o cérebro regular novamente esses hormônios e amenizar os efeitos da depressão”, afirma.
Se o problema for falta de sono, a psicóloga Denise indica exercícios de respiração, que relaxam e facilitam o adormecer. Se dormir demais for o problema, a psicóloga Adriana recomenda pedir a alguém próximo que o desperte quando achar que você está passando da conta.
Fonte: Minha Vida
43 comentários em “7 atitudes que ajudam no tratamento da depressão”
Olá!.. Gostei das dicas, tudo isso que vc falou, eu já coloquei em prática, só que desisto em duas semanas, tem dias que a minha cabeça pede pra sair e o meu corpo pede pra ficar na cama,
fico cansada e com dores no corpo é um desânimo total, aí a tristeza bate, vem a angústia, o sofrimento. A coisa ñ é Boa não. Neste momento eu estou com muito mêdo. Nunca morei sozinha. Senhor 8 meses que moro só é a solidão é muito feia. Já era depressiva a muitos anos, agora piorou tudo
Olá, bom dia. Eliene, te entendo bem. também estou com depressão. Fico feliz que você esteja colocando essas dicas em prática. Continue tentando. Também começo e paro, mas o importante é sempre tentar. Uma hora vamos conseguir. Se puder, realmente procure ajude psiquiatra e de um psicólogo. Tem me ajudado bastante. Abraços, fica bem. E também estive morando sozinho nos últimos meses. Realmente mexe com a gente. Se possível, tenta ficar próximo das pessoas que você ama. Tenta não se afastar. Vamos superar isso. Todas as energias positivas para você.
E moça tá falando tudo verdade tomo remédio a 25 anos ameniza mas não sara.
Eu já passei por isso qdo vim morar em sp aqui sem família já viu né ? Tentei fazer amigos mas estes viajavam mudavam de cidade ,, me
Separei ,,, outra metade daminha família se foi tb
Aí consegui entrar n academia q vou religiosamente todo dia chova ou faça sol me ab-rogando a ficar 30
Min em esteira depois musculacao
Aí passa tempo mais rápido de manhã. ,, aí trabalho limpo a casa e arrumo o q fazer ,, até chegar à tarde fim de tarde e pior ,,, e qdo chove piora tb mas fiz novos amigos uns 2 solitarios como eu ,, e montei joguinho de cartas aos domingos nos reunimos e sempre falta mais 1 ,,,
Tenho problemas depressivo desde criança e graças a Deus sempre encontro força pra reagir e estou firme e cuidando da família, só reforçando o que disse a neurologista, exercícios físicos,planeje uma viagem, faça algo que lhe anime, fuja de pessoas negativas, eu particularmente a fé cristã me ajuda bastante também.
Parece q depresao e doenca do século mesmo,, eu tive qdo jovem foi horrível meus pais não sabiam como lidar imagina eu , agora mais madura já sei identificar qdo ela vem chegando ,, e me orientação e sair de casa fazer esportes e tocar a vida dentro do possível não gosto de mostrar meus sentimento então vou guardando pr mim e as vz conheci alguém me relaciono e consigo fale um pouco nem todos entendem acham q é frescura
eu evito pessoas negativas,mas também evito pessoas em geral…as vezes dou um jeito de fugir quando percebo que vai querer conversar comigo…prefiro estar sempre no meu quarto,me dá paz e espanto meus medos! passo com o médicos mas dó serve pra me dar receitas,estou cansada,sem forças! tenho medo de lugares cheio de pessoas,quando percebo que vem falar comigo dou um jeitinho de sumir… não confio em ninguém nessa vida e por isso me sinto só,mas de alguma maneira me faz bem… as vezes sinto que não vou suportar mas sinto vontade de desistir de tudo
Eu me sinto muito sozinha tudo começou depois que meu marido começou a trabalhar a noite hoje nos vemos só no final de semana 1 vez,pq durante a semana eu tô chegando ele tá saindo e isso nos afastou bastante,hoje choro dum nada me sinto triste,depois de muito choro passa,aí da não entrei com medicação estou tentando melhorar sozinha,sem ter que tomar medicação mais as vezes é tão difícil pq acabo brigando dum nada na minha casa,tenho vivido dias difíceis
Oi, como vc está? Li seu relato e me identifiquei. To passando por um período bem parecido do seu. Meu esposo começou a trabalhar em outra cidade, estamos nos vendo apenas nos finais de semana, ele vem no sábado e volta na segunda bem cedo, as segundas-feiras pra mim tem se tornado tortura, passo o dia deprimida, choro do nada, passo o dia desejando que esse dia acabe e que o novo dia chegue diferente. Sou cristã e me apego muito ao socorro do Senhor, sou grata a Ele pq Ele cuida de mim e não permite que isso perdure, na terça-feira já estou me sentindo melhor.
eu me separei já tinha depressão agora piorou acordo cedo demais tomom remédios acordo angustiada choro bastante do nada mesmo morando com meu filho me sinto sozinha não sou mais a mesma
Nos últimos 50 anos a humanidade evoluiu de forma espetacular, e adquiriu liberdades nunca antes desfrutadas, porém a Depressão se transformou no mal do nosso século.
Principalmente porque os humanos estão sempre mudando de parceiros, mudando de emprego, mudando de endereço, mudando de objetivos, ou passado pela vida sem deixar vestígios da sua existência…
Mesmo os humanos ainda não possuindo os recursos necessários.
É típico da juventude querer mudar o mundo.
Principalmente porque a inteligência sem os mecanismos da vivência faz o cidadão ficar arrogante, e não entender que a vida é como funciona melhor, e não como cada cidadão gostaria que fosse.
Os medicamentos mais usados para o tratamento da depressão são:
A Fluoxetina, o Escitalopram, a Mirtazapina, o Diazepam, o Bromazepam e a Lorazepam.
Outra coisa que ajuda diminuir a Depressão é a luminosidade do Sol, se estar sempre em contato com a Natureza, fazer exercícios físicos, dormir bem, se alimentar corretamente, e não ficar sozinho…
Assim como, ter alguém que seja capaz de compreender as nossas angustias, ainda que se trate de algum “amigo imaginário”.
Bem como, ouvir músicas do tipo “Quero ver você não chorar, nem olhar para trás”…
mas como assim a depressão é como a morte ela não pede linsencia pra se alojar quando vamos ver já tamos em vouvida a não ser que já nascemos com essa praga porque já luto com isso quando dei conta a 36 anos atrás e no final do ano de 2017 tive um infarto a veia do coração atrofiou tive que colocar um extent aí que piorou tudo não posso tomar anti depressivo nem hum pois sinto medo porque o coração aselera demais até perdi a espequitativa de vida nem sei o que fazer tou perdida entre os meus pensamentos
eu comecei a ter depressão quando me separei, já tomei todos medicamentos possíveis. psicóloga. etc
A solidão é o pior negócio na vida do ser humano, acordo todos os dias lurando para sobreviver mais um dia.
Tezo para conseguir sair disto um.dia.
não precisamos de ngm para ser feliz!
já tomou sertralina??? vai te ajudar bastante!!
eu tomo 200mg por dia, que são 4 comprimidos
me sinto ótima, não me sinto sozinha, não me estresso, sertralina é tudo de bom
Olá Magali estou divorciada a 5 anos, fiquei depressiva tbm e tenho lutado com medicação,psicólogo, acupuntura. meu caso é bem parecido com o seu, mas vamos continuar tentando buscar melhoras, com fé em Deus vamos conseguir ♥️
tem 20 anos que luto contra depressão, não tem sido fácil, há dias melhores e dias quase insuportáveis, esses dias estou nos dias ruins, tomo escitalopram e amitriptilina. rivotril gotas como ansiolitico. já fui em psicóloga já fiz de tudo e nada. mudo a alimentação.agora desisti de que alimentação ajuda, nada resolve,mas vou seguindo a vida um dia após o outro na esperança que um dia isso tudo passe. não gosto de sair mais de casa, gosto de ficar sozinha,não gosto dd visitas me estressa, solidão pra mim é paz. espero em Deus ser curada…
Tenho 18 anos e tenho depressão desde mais nova, ultimamente ela está tão silenciosa mas parece que a fase que mais dói, me sinto tão só, mesmo estando rodeada de pessoas, toda noite ela vem e me destrói, a vontade de morrer vem e eu só penso em dormir pra tentar um novo dia.
me sinto nessa situação tbm,tenho 19 anos quase 20, sofro de depressão desde os meus 15anos,mais de um tmp pra cá ela anda tão silenciosa, faço terapia,fiz tratamento com remédios mais não adianta,tentei me curar sem os comprimidos mais não tô conseguindo,me acho tão fraca e inútil as vezes,quando eu acho q estou ficando bem…eu caiu novamente e corro pro caps pedindo ajuda e mais remédio, eles trocaram meus remédios várias vezes e nada de melhorar e eh tão ruim,vivo rodeada de pessoas mais me sinto tão só ao mesmo tempo, eh uma sensação muito difícil de explicar,só queria que isso acabasse.
Eu comecei a sentir depressão acredito que desde pequena sempre me isolava hj em dia piorou pq parece que o mundo inteiro nos ideia é o q eu sinto
Dicas ótimas!
Me sinto exatamente assim.
a cabeça quer sair da cama, mais o corpo não.
tenho muita dificuldade em manter uma rotina.
começo e logo paro.
faço tratamento psiquiátrico e acompanhamento psicológico, mais tem dias que são muito difíceis.
recentemente tive que me afastar de uma amizade que estava sendo muito negativa, e quando fui falar sobre, a pessoa jogou a minha depressão na minha cara, dizendo que cada dia eu estava pior, e espelhando a minha negatividade nela.
por conta disso, estou tendo muitas crises de ansiedade, junto com choro, pois também tenho o transtorno.
me sinto muito só, pois quase não tenho amigos, e a única pessoa da família que me ajuda, é minha mãe
mais eu sei que ela sozinha não vai conseguir me ajudar
só queria encontrar paz e descanso
Sinto tudo igual a vocês! Com medicação, Psicóloga, psiquiatra, boa alimentação, caminhadas, mas, tem dias que são insuportáveis! Não entendo. Vejo que é o mal do século e atinge muita gente, principalmente mulheres, creio eu. Espero que haja mudança, quem sabe? Meu filho mais velho, saiu, de casa, e cá estou eu deprimida. A casa está vazia, é horrível! Estou sem propósito, sem vontade, pareço um robot.
Desejo, as melhoras para todas nós.
me sinto nessa situação tbm,tenho 19 anos quase 20, sofro de depressão desde os meus 15anos,mais de um tmp pra cá ela anda tão silenciosa, faço terapia,fiz tratamento com remédios mais não adianta,tentei me curar sem os comprimidos mais não tô conseguindo,me acho tão fraca e inútil as vezes,quando eu acho q estou ficando bem…eu caiu novamente e corro pro caps pedindo ajuda e mais remédio, eles trocaram meus remédios várias vezes e nada de melhorar e eh tão ruim,vivo rodeada de pessoas mais me sinto tão só ao mesmo tempo, eh uma sensação muito difícil de explicar,só queria que isso acabasse.
Nossa eu tenho depressão, e não tenho um motivo plausível para justifica-la, minha vida é linda, tenho tudo que eu preciso para viver, faço atividade física, musculação, zumba, caminhada, tomo remédio homeopático, como saudável, não bebo bebida alcólica, sigo uma religião, creio em Deus e estou sempre em conexão com ele, recebo reiki duas vez por semana, já fiz tratamento espiritual e tento manter uma rotina saudável com pensamento positivos e sendo grato por todo o cuidado do pai celestial, mas sinceramente nas crises não consigo achar saída da dor que a depressão traz, obs., estou em uma crise.
Lendo os relatos acima percebo que muitos tem depressão mas ninguém sabe da cura, vejo documentários com médicos renomados e me frusto com a ideia que até eles também estão perdidos com relação a cura, isso me apavora. Sinceramente a depressão é umas das piores doenças, pois ela não é detectada em exames e é invisível aos olhos dos que nos rodeiam, é um gigante invisível que esmaga a nossa alma sem dó nem piedade, e a gente ainda tem que ouvir um ou outro retardado que sempre acha que a gente ta com frescura ou podia fazer alguma coisa pra se curar, é como se a gente pedisse a Deus depressão e falasse com ela não me abandona não, preciso de você pra me matar mais rápido, pra não querer mais respirar, pra desistir de tudo isso aqui, sinceramente te amo, kkk. Difícil demais meu povo viver com a depressão, e para todos vocês eu deixo a minha solidariedade e rezo por todos nós que temos que conviver com essa doença, pois ela tira a cor da vida e a vontade de seguir, sei que Deus nos cuida, se não a gente desistiria no primeiro golpe dela, mas tento tirar as lições necessárias e tento me movimentar de todas as formas possíveis, não posso parar se não eu morro e eu não quero trazer essa dor pra minha família, principalmente para o meu filho. Força e fé em Deus. abraços a todos
Andreia… você disse tudo! É como não existisse cor e luz nas coisas. Eu não sei se você sente aquela dor tão forte no coração… mas sangra tanto!!! Caramba! Cada um com a sua tristeza e seus problemas! É uma dor absurda. A gente se apega, se agarra na espiritualidade pra encarar aquele dia. Sinceramente, esses remédios de depressão me deixam tonta!!! E o remédio de dormir, age como um “sossega leão! Vai dormir!!” Kkkkk massss pelo menos você acorda mais disposta! Rsrs Meus queridos desejo do fundo do meu coração que DEUS tenha misericórdia e piedade de nós que sofremos com essa porcaria de depressão, ansiedade etc, etc, etc. FORÇA E CORAGEM meninos e meninas!!
Caramba, me sinto exatamente assim, não tenho motivo para ficar deprimido, simplesmente não tem explicação
Eu estou a beira de um suicídio. não suporto mais viver nessa depressão e ansiedade. Já tomei todos os remédios que existem. Desenvolvi fibromialgia que provoca dores no corpo inteiro. Acordo chorando e vou dormir chorando. Sempre tive pressão baixa, agora estou alternando alta ( já chegou a 20 ×16,5) e no mesmo dia baixou para 8×5. Moro sozinha, não tenho amigos, minha mãe faleceu faz 4 anos, 6 meses e 7 dias, meu pai faleceu faz 2 meses e 18 dias. Não tenho mais razão para viver. Faço muita oração, peço a misericórdia do Senhor Jesus para prosseguir porque tenho duas gatas que adotei e tenho que me manter viva para cuidar delas.Quem puder me ajudar com palavras, orações, conversas , eu agradeço e me comprometo a continuar tentando suportar e superar tudo isso pois gostaria muito de melhorar para poder ajudar muitas pessoas. Desculpem.
O segredo pra tudo na vida Denise está na salvação,desistir não é uma opção,não troque a sua salvação por nada momentâneo nessa terra. eu sofro com ansiedade e momentos depressivos tbm..perdi meu pai e minha mãe em 2 anos e meio…e várias decepções…se vc chegou até aqui vc é forte … faça a sua parte…se movimente principalmente na obra do senhor Jesus…que é o nosso foco…e depois,exercícios,alimentação,caminhada…etc
oi Denise, como você está? melhorou? Sei bem como é. Já fiz terapia e também tomo medicação, consigo ficar um tempo bem, mas quando ela ataca, chego a ficar dias na cama, sem controle do meu próprio corpo, é como se ele desligasse sozinho. faço orações, mas precisaríamos de algo mais para sanar essa coisa, pois ela domina a nossa vida.
oi Denise ,conforte seu coração ,ter pais vivos que não cuidaram ,e nos despesam é pior ,saber que te colocam no mundo e não fingem que não, o luto faz parte da vida ,recorde dos momentos bons que teve com seus pais ,do que te ensinaram de bom ,seja feliz aproveite como momento ,faça coisas prazerosas .
essa vida só estamos de passagem ,e todos nos vamos um dia ,é a certeza que temos ,então não perca um minuto do seu precioso dia, e ocupo com coisas que você goste, um abraço de conforto pra você.
o minha amiga sei que não e fácil passei pela mesma situação mais posso te disse que um dia isso passa hoje ainda tomo os medicamentos mantenho em vigilância mais vou vivendo um dia por vez
Oi querida Denise, não desista nunca, eu te entendo muito pois também tenho fibromialgia e depressão, estou tentando melhorar com antidepressivo, tá devagar mais eu tenho certeza que o Senhor vai me mostrar o caminho da cura, vou te dar uma dica; procure próximo da sua casa alguma igreja que tenha cursos de artesanato, aprender uma arte pode ajudar também, eu por exemplo aprendi a fazer crochê e tem me ajudado muito, fora que vc pode fazer amizades também, boa sorte querida, Deus te abençoe.
acredite Deus nos dá o cobertor conforme o frio. mas são provações de vidas passadas reencarnações. tudo passa, Deys vai intuir o homem para descoberta de medicamentos eficazes. ele é nosso pai. temos que acreditar e persistir. DEUS ABENÇOE A TODOS HJ E SEMPRE. HFG.
Olá Denise, está melhor? Espero que sim.
Não tenho muita coisa pra dizer, até porque não sou um ótimo exemplo, mas espero que não desista de viver, não deixe essa doença te vencer. É assim que eu tento levar a minha vida. não me deixar levar por uma doença.
Caso precise conversar avise e responda aqui.
Grande abraço!
Eu sofro dessa doença desde minha adolescência, acho que já tinha quando criança mais meus pais não entendia, hoje tenho 38 anos faço usos de medicações desde meus 17 anos que mim lembre , tive pois partos duas vezes 10 anos de diferenças de uma pra outra, tinha medo de ter pois parto de novo depois do primeiro filho por isso passei 10 anos pra ter o segundo é tive de novo e foi horrível sonfri na gestação por falta das medicações, e depois veio a pos parto foi meses de luta pensei que não ia resistir, Deus com sua infinita misericórdia mim ajudou a sair daquela escuridão constante, lembrando que meu primeiro filho foi prematuro de 7 meses graças a Deus sobreviveu, o segundo de 8 meses graças a Deus sobreviveu tem quase três anos que descobri que ele é autista hoje ele tem 6 anos, e continuei tomando remédios anti depressivo e pedindo a Deus pra continuar mim dando força, agente tem dias difíceis e outros melhores só sentimos que sempre falta alguma coisa, depois que a pandemia tava melhorando descobri que meu esposo tava tendo uma relação com outra mulher casada e já tinha quase dois anos, fiquei arrasada e comedo de ter uma recaída, graças o meu bom Deus fui forte , e consegui passar por esse momento sem cair, Só que vinha tendo muito estresse, desgosto, mesmo ele dizer ter acabado e não saber de mais nada , ele continuava mim dando desgosto é bebendo que não gosto até por ter trauma do meu pai que bebia muito e era irresponsável com a família, tive uma infância difícil também com as brigas dos meus pais por ele beber e não cumprir com o dever de pai nem com a família, passávamos necessidades e ele batia na minha mãe e eu quem o ajudava a fugir, minha irmã era menor então só eu pra ajudar minha mãe, a sorte que comigo é minha irmã ele não batia , hoje eles são separados faz anos, e temos contatos só que nunca deixou de beber , voltando pro assunto do meu esposo vai fazer uns três anos depois da traição dele , e ele nunca quis sair de casa de vez , ia passava uns dias na casa da mãe e sempre voltava dizendo que ia mudar e eu não acreditava ficou assim sem nós darmos bem, a confiança da minha parte acabou ,muito difícil recomeçar tentei pelos meus filhos mais só briga , descedi esses últimos 2 meses mim separar de vez , aí ele chega pedindo mais uma chance que quer a família que sou a mulher da vida dele , que quer que eu ajude ele, eu disse a ele que não sentia a mesma coisa por ele , e que não sei se quero mais, então ele mesmo assim trouxe tudo que tava na casa da mãe dele , e eu resolvi dar mais essa chance e disse que ele tem que mostrar atitudes e não palavras em fim , agora tour passado por uma crise mais uma vez a depressão veio , também essa doença é hereditária na minha família parte do meu pai, o mais importante agora como sempre foi e se pegar com Deus só ele é nossa mãezinha do céu com ajuda das medicações entre outras coisas pra nós manter firme na fé na esperança de que vai passar essa escuridão. Que Deus abençoe a todos nós
Eu sempre fui uma pessoa animada, alegre e feliz.
Faz 10anos que sou viúva sofri muito, mas superei.
Passei por um diagnóstico de CA de mama em 2020, outro diagnóstico de CA com Metástase em 2022 e outro diagnóstico de CA em 2023.
Enfim fora outras coisas que já aconteceram.
Agora no mês de junho 2024 eu passei por uma ansiedade severa com vários sintomas e estou lutando para me recuperar dessa passagem que está me deixando triste, chorana e amoada todos os dias.
Tá muito difícil
Choro demais e sinto vontade de fazer nada.
Tenho depressão desdo 14 anos já são 10 anos vivendo assim, tomei muitos remedios ao ponto de me viciar, agora já estou infelizmente bebendo todos os dias, tenho um trabalho bom, uma familia e esposa que são tudo pra mim, mas meu coração e mente não me deixam em paz, em uma busca incessante de como tirar a minha vida sem causar dor e sofrimento aos demais, e ao mesmo tempo como dar uma vida melhor a todos que amam, já me apeguei a religião, ja desacreditei de deus em outras epocas, e nunca consigo falar com alguem oque realmente estou sentindo e passando, só espero que todo esse sentimento passe
Acabei de fazer 30 anos, sempre fui uma pessoa animada, positiva, com energia, que gostava de trabalhar, viajar, dançar etc. Contudo desde 2021 (quando voltei de um internacambio), comecei a ter sintomas que nunca tive antes, um sono excessivo (fiz muitos exames para identificar uma causa e nada), comecei a ter claustrofobia, muita ansiedade etc. Comprei um apartamento, consegui um bom emprego em uma empresa conhecida e nada me anima. Luto todos os dias contra pensamentos de “por que eu não morro?” “Não quero mais fazer nada” “não tenho vontade de nada” “nada me anima”. Me sinto super cansada em ter que ficar lutando contra isso todo dia. Ficar sozinha é melhor do que ficar com os outros (na maioria das vezes). Dormir é a melhor coisa. Só queria parar de trabalhar e não ter que fazer mais nada. Desculpem o desabafo.
Força pessoal!
Eu nem me reconheço mais…
Hoje eu chorei muito. Foi o segundo dia em menos de uma semana. Tudo que faço ou deixo de fazer me sinto culpado por não ser o que eu deveria fazer. Atrasar ou faltar em rotinas como faculdade e trabalho são coisas constantes. O que é realmente difícil é levantar da cama. Esse ano perdi pessoas muito proximas à mim: minha tia, meu padrasto (deixando minha mãe viúva) e minha avó. Sinto que cada dia mais um pedaço de mim de mim se vai, sinto que partes ruins de mim estão se manifestando e ocupando meu tempo, não deixando as partes boas terem tempo.
Li aqui muitos relatos, é muito triste ver pessoas na mesma situação que você e ver que elas não tem a resposta de como sair desse ciclo/poço depressivo. Espero que todos, que escreveram ou que leram e se identificaram com algo, consigam ficar melhores e sair do poço. Não vai ser fácil, mas raramente algo bom é fácil de conseguir.
Vou focar na minha família de dentro de casa e da família tanto minha quanto da minha esposa, dedicando principalmente nosso tempo e dinheiro para conseguir passar mais tempo juntos e ter memórias boas nas quais eu consiga me fortalecer para ser forte e levantar da cama!
Muito amor para todos!
estou acabando com a minha família sofro de depressão severa não sei como lidar com isso,não si tô vontade de comer e nem de viver ,não tenho sono e me sinto fatigada de tanto s pensamentos futuro ,minha vida está em crise e não sei como sair disso tá difícil já me consultei com psiquiatra e não sei se o tratamento vai dar certo vou começar e ver o que dá ,tá difícil demais pra mim,me ajudem por favor
Olá Noemi. Espero que o tratamento com o psiquiatra dê resultado e que você fique melhor logo. É uma merda ver a vida passar e a gente ficar nesse estado, infelizmente não posso fazer muito por você mas espero que saiba que estou torcendo pra que fique melhor. Sei que não é fácil seguir os passos que dizem aqui, principalmente com constância….todo mundo aqui fala a mesma coisa (eu me incluo), mas continue tentando, não desista e não deixe essa doença te vencer. Faça exercícios, tente estar com pessoas que você se sinta feliz e à vontade, procure fazer coisas que te façam bem, pode ser simples como ver uma série ou desenho, acompanhar um esporte, dançar, ouvir música, enfim…tente aproveitar o máximo que puder da vida. Espero que fique melhor e saiba que estou torcendo por você. Não sou psicólogo, mas caso queira conversar me chame no WhatsApp 41987652331
Pra mim começou do nada talvez por preocupações e medos depois que tive meu filho, sempre cuidei dele sozinha acho que isso me sobrecarregou mas nunca passou pela minha cabeça que chegaria nesse ponto. Primeiro não conseguia dormir, depois me deu uma crise tão forte que parecia que eu ia morrer, entrei com remédios mas só está piorando, vivo dopada e não vejo felicidade em nada, não consigo comer, mas tenho muito fé que isso vai passar, que é só uma fase e que preciso enfrentar, mas quero largar os remédios e tentar me curar naturalmente. Mas não é nada fácil, dor no peito que parece que vou morrer, dormência, tontura, sensação de desmaio, tremores e depois choro. Mas Deus é maior que tudo isso, só quiz dar meu relato pra quem também está passando por isso não se sentir só!
Boa madrugada,pra quem como eu,está acordada…
Mais uma de milhares de noites,nesses 49 anos.
Estava procurando uma ajuda, mas vi que não existe.
ou vc tem dinheiro ou não tem!!!
Não aguento mais remédios que não me ajudam.
O único que tomo,me viciou.
Espero que um dia alguém encontre a cura dessa doença maldita…
Fiquem com Deus,com seus familiares que lhe amam e entendem a doença e o resto é Rezar para acharem a cura!!!