11 receitas de drinks nutritivos e refrescantes para grávidas

Além de deliciosos, eles trazem frescor aos dias quentes – e não levam uma gota de álcool.

É duro estar grávida no calor: a pressão arterial (que na gestante costuma estar em baixa) cai, o inchaço dá as caras e, para completar, aquelas que gostam de beber uma cerveja ou um drink para se refrescar não podem tomar um golinho que seja. Isso porque, segundo entidades como a Academia Americana de Pediatria e a Sociedade de Pediatria de São Paulo, não há dose de álcool segura na gravidez. O consumo de bebidas etílicas nessa fase está associado a problemas sérios no bebê, como malformações cerebrais e cardíacas, além de dificuldades de aprendizado, memória e raciocínio no futuro. Por isso, a recomendação é se manter longe da substância durante a gestação e, se possível, antes de engravidar também.

Leia também: Nem uma gota na gravidez!

Mas calma: para ajudar as grávidas, consultamos um time de nutricionistas, que passaram várias receitas de bebidas gostosas e que são fontes de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes. E o melhor, os drinks estão liberados para as futuras mamães. Confira a seguir:

1. Refresco de água de coco com chá de hortelã e uva verde

Ingredientes para o chá:
– ½ litro de água mineral
– 6 folhas frescas de hortelã
– ½ cacho de uvas verdes

Ingredientes para o refresco:
– ½ litro de água de coco (de preferência natural)
– 1 ramo de hortelã fresca

Modo de preparo: Ferva a água e adicione as folhas de hortelã. Desligue o fogo e tampe a panela, deixando abafado por cerca de 10 minutos. Com um pilão macere levemente as uvas verdes. Adicione-as à infusão e deixe por mais 5 minutos. Coe o chá e misture a água de coco e a hortelã fresca ao recipiente. Leve à geladeira geladeira por pelo menos 4 horas e, no momento de servir, adicione gelo.


2. Smoothie de banana com morango

Ingredientes:
– 2 bananas nanicas pequenas, fatiadas
– 1 xícara de morangos congelados
– 1 pote (225 g) de iogurte sabor baunilha
– ¾ de xícara de leite desnatado

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


3. Refresco de capim santo e limão

Ingredientes:
– 4 limões tipo taiti
– 1 xícara de capim santo picado
– 1 litro de água mineral gelada
– Açúcar a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e, no momento de servir, coe e sirva com gelo (consumir logo após o preparo, para evitar que o limão amargue).


4. Drink de abacaxi, hortelã e cranberry

Ingredientes:
– 2 fatias de abacaxi congelado
– ½ limão
– 1 ramo de hortelã
– 1 punhado de cranberry desidratada
– 4 cubos de gelo de água de coco

Modo de preparo: Higienize a hortelã e as frutas. Bata os ingredientes no liquidificador e consuma sem coar para amenizar a perda dos nutrientes.


5. Drink tutti frutti

Ingredientes:
– 1 fatia de melancia
– 1 maracujá
– 1 punhado de amoras congeladas
– 4 cubos de gelo de água de coco

Modo de preparo: Lave e higienize as frutas. Bata os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.


6. Drink inusitado

Ingredientes:
– 2 folhas de repolho roxo
– 2 fatias de abacaxi
– 1 laranja
– 4 cubos de gelo de água de coco

Modo de preparo: Higienize o repolho e as frutas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.


7. Drink cítrico

Ingredientes:
– 1 manga
– ½ pepino
– 1 limão-siciliano
– 1 maracujá
– 1 copo de água de coco

Modo de preparo: Higienize os vegetais. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.


8. Drink tropical

Ingredientes:
– 1 kiwi
– 2 fatias de abacaxi
– 1 cacho de uvas sem sementes
– 2 cubos de gelo

Modo de preparo: Lave e higienize as frutas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.


9. Água saborizada com morango e manjericão

Ingredientes:
– 150 ml de água com gás
– 1 xícara de gelo
– 1/4 de xícara de morangos em fatias
– 4 folhas grandes de manjericão

Modo de preparo: Misture bem e sirva.


10. Drink hidratante

Ingredientes:
– 200 ml de água de coco
– 1 xícara de melancia picadinha
– 1 colher de café de mel

Modo de preparo: Misture bem e sirva.


11. Suco de tomate temperado

Ingredientes:
– 2 xícaras de tomates bem maduros
– 1/4 de xícara de folhas de aipo
– 1 colher de sopa de cebola roxa picada
– 1 colher de sobremesa de açúcar mascavo
– 1 pitada de sal
– 1 pitada de pimenta do reino moída

Modo de preparo: Coloque os ingredientes em uma panela e deixe cozinhar por 15 a 20 minutos em fogo baixo. Depois de fria, passe por uma peneira e retire todo o sumo. Leve à geladeira. Na hora de servir, adicione gelo.

Fonte: MdeMulher

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