A gripe é um dos grandes vilões da saúde no inverno. Aprenda então a se prevenir e mande o vírus para bem longe.
Quando o frio começa a chegar, muita gente fica gripada ou resfriada, mas isso não ocorre necessariamente por causa da queda de temperatura, e sim pelos hábitos que cultivamos. É que os vírus são disseminados pela tosse e pelo espirro de pessoas doentes e, como a gente tende a procurar abrigo em locais fechados, já viu, né?
Para não se entupir de remédios, conheça então algumas mudanças simples de atitude para passar longe do vírus.
5 formas de blindar o corpo
1. Durma bem
Como? Dormir sete horas por noite já mantém os vírus afastados.
Por quê? O sono regula os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse e pela prevenção de doenças.
Bônus: Sofre de insônia? Experimente este relaxamento: pense em todas as atividades do dia em ordem inversa, começando com o que você fez à noite e terminando no despertar.
2. Exercite-se
Como? Faça, pelo menos, 90 minutos semanais de atividade física moderada.
Por quê? Exercícios físicos aumentam as defesas do corpo.
3. Consuma alimentos ricos em vitamina D
Como? Beba leite e coma peixe regularmente.
Por quê? A carência dessa vitamina nos torna mais vulneráveis a sofrer com gripes e resfriados.
4. Alterne banho quente e frio
Como? Após se lavar, regule o chuveiro para temperatura quente e fique sob a água por 30 segundos. Então, mude para fria e permaneça por mais 10 segundos. Repita o processo três vezes, terminando a ducha com a água fria.
Por quê? Essas alterações de temperatura fortalecem nosso sistema imunológico.
5. Evite lugares fechados
Como? Abra as janelas e deixe o ar circular por todos os cômodos da casa.
Por quê? A falta de circulação de ar e o tempo seco ajudam as bactérias a se proliferarem, transmitindo doenças mais facilmente.
Fonte: MdeMulher
